Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих 

Вам потребуется:
Кот (1,5 - 4 кг)

Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.

6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.

[mymp3]http://music19.my.mail.ru/file/734dd0b7b4985c8b12d08eb8f01826d0.mp3|Музыка для настроя хд[/mymp3]